¿En qué niveles debe estar el colesterol para estar saludable?

Existe una tendencia más o menos inclinada a creer que evitando huevos, frituras y otras grasas saturadas, podemos vivir sin reparar demasiado en nuestros niveles de colesterol.Lo cierto es que una vez que iniciamos nuestra vida adulta, los médicos recomiendan medir nuestros niveles de colesterol al menos una vez por año, mediante pruebas de sangre.

Factores para medir el colesterol

Puede que te veas a ti mismo como una persona muy saludable. Si tienes buenos hábitos como hacer deporte y seguir una dieta baja en grasas o carbohidratos. Ahí puede estar tu primer error: el colesterol va más allá de tus hábitos. Si tienes una historia familiar con enfermedades cardíacas, diabetes o algún factor similar, es importante cuidar tus niveles de colesterol, especialmente los del grupo LDL (de baja densidad) y los triglicéridos.
En medicina estos niveles se miden con un estudio llamado perfil de lípidos. Se le conoce así porque este estudio no solo se centra en el nivel de colesterol, sino que tiene en cuenta otros factores que afectan al organismo, como la grasa y la presión sanguínea.

¿Cuánto colesterol es saludable?

1. Colesterol LDL

• Menos de 100 mg/dl (miligramos por decilitro de sangre) = nivel óptimo.
• De 101 a 129 mg/dl = casi óptimo.
• De 130 a 159 mg/dl = cerca de la línea de alto riesgo.
• De 160 a 189 mg/dl = alto riesgo.
• Más de 190 mg/dl = muy alto riesgo.
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2. Colesterol HDL
Cuando se trata de consumir colesterol bueno (HDL), cuánto más consumas, mejor funcionarás. De hecho, correrás riesgos de salud en estos casos:

• Si eres hombre, y consumes menos de 40 mg/dl de colesterol HDL.
• Si eres mujer, y consumes menos de 50 mg/dl de colesterol HDL.
• Si eres hombre o mujer y consumes menos de 60 mg/dl de colesterol HDL, correrás mayores riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas.